Kesehatan Mental (Mental Health)
Apa itu Kesehatan Mental (Mental Health)?
Good mental health atau kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika kejiwaan dan pikiran dalam keadaan tenang dan damai. Kondisi ini memungkinkan seseorang untuk berpikir lebih jernih dan fokus saat beraktivitas. Sama halnya dengan kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting untuk dijaga. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik mampu mengoptimalkan potensi dirinya dalam menghadapi permasalahan hidup, tantangan, hingga menjalin hubungan yang positif dengan orang lain. Sementara itu, kondisi mental yang terganggu dapat berdampak buruk terhadap emosi, suasana hati, dan kemampuan seseorang dalam berpikir. Tanpa adanya penanganan yang tepat, kondisi mental yang terganggu dapat memicu permasalahan dalam kehidupan sehari-hari yang akhirnya memengaruhi kualitas hidup penderitanya, seperti menurunnya produktivitas di tempat kerja atau prestasi di sekolah hingga merusak hubungan sosial dengan orang lain. Maka dari itu, setiap individu diimbau untuk mulai memelihara kesehatan mentalnya dan belajar mengenali gejala-gejala atau tanda dari gangguan mental sedari dini, tanpa berpikir bahwa gangguan kejiwaan merupakan suatu hal yang tabu atau aib untuk diperbincangkan.
Penyebab Gangguan Kesehatan Mental
Tinggal di lingkungan perumahan yang tidak sehat.Korban diskriminasi dan stigmaTerasingkan atau terisolasi secara sosial atau merasa kesepianStres berat dalam jangka waktu yang lama Kehilangan pekerjaan, pengangguran, atau tunawisma.Kematian atau kehilangan orang yang sangat disayangiPenyalahgunaan obat-obatan terlarang atau konsumsi alkohol secara berlebihan. Memiliki trauma berat, seperti mengalami kecelakaan serius atau berada dalam situasi peperangan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Cara menjaga kesehatan mental sebetulnya tak jauh berbeda dengan cara-cara yang diterapkan untuk menjaga kesehatan fisik, yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti:
- Berpikir dan memberikan afirmasi positif untuk diri sendiri.
- Mengelola stres dengan baik.
- Rutin berolahraga
- Menjaga hubungan baik dengan orang lain.
- Tidur dan istirahat cukup.
- Saling membantu dan memahami kondisi orang lain.
- Mencari bantuan tenaga medis profesional jika dibutuhkan.
